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Fluidos y digestión

Jugo de fruta fresca como bebida para deportistas?

Los jugos de fruta frescos, recién triturados y sin diluir no son bebidas para deportistas ideales mientras se hacen deportes de resistencia. Son saludables e hipertónicas (muchos azúcares) y muy ideales entre 30 y 60 minutos antes de la actividad deportiva. Después de actividades físicas intensas y de mucha duración, contienen demasiadas pocas proteínas. Después de actividades físicas intensas y de mucha duración se llenan las reservas de proteínas del cuerpo. Los jugos de fruta frescos mezclados con entre un 50 y 70% de agua son excelentes para aplacar la sed y como bebida para deportistas mientras se practican deportes de resistencia.

Menos fluidos significa peores deportes, menos concentración, menos resistencia, menos fuerza etc.

Los músculos están formados en un 70% por agua. Un 3% de pérdida de líquidos da como resultado un 10% menos de fuerza y un 8% menos de velocidad. Cada 15-30 minutos es necesario beber algo al realizar esfuerzos físicos o en esfuerzos en los cuales pierdes líquidos por sudor, orina y evaporación.
También para la concentración y la resistencia se necesitan suficientes líquidos. El cuerpo está formado en su mayor parte por agua. Con muy pocos líquidos funciona menos bien. Es como el aceite del auto/motor. El motor más potente no funciona si no hay aceite para lubricar. El agua tiene un nuestro cuerpo la misma función. Una cantidad de agua suficiente garantiza que tus músculos puedan funcionar. Un cantidad de agua suficiente garantiza que tu cerebro pueda funcionar, etc...

Una práctica deportiva intensa significa una digestión inactiva

Durante un esfuerzo físico fuerte se mantiene inactiva la mayor parte de la digestión. Una mala alimentación o bebidas que has tomado, permanecen en el estómago e intestinos y en esfuerzos de larga duración se pudren o fermentan. Eso puede ocasionar molestias intestinales o dolores de estómago.
Cuanto mayor es la presión osmótica de la bebida para deportista durante la actividad deportiva, mayor será la posibilidad de poder sufrir molestias intestinales y dolores de estómago durante la práctica deportiva /entrenamiento/esfuerzo/partido.

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