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Hydratation et digestion

"Comment après une bonne méditation au soleil, revenir et voir le facteur, le considérer comme son meilleur ami de l'instant et plonger du Gula Java Matcha en hâte dans un liquide...attendre un peu, histoire de faire durer le plaisir...Puis boire et se dire WAOUH, que c'est bon ! »

Yann Pouliquigny, France

Du jus de fruits frais comme boisson sportive?

Les jus de fruits nature, frais et non dilués ne sont pas des boissons sportives idéales pendant le sport d’endurance. Elles sont saines et hypertoniques (beaucoup de sucre) et idéales 30 à 60 minutes avant le sport. Elles contiennent trop peu de protéines pour être utilisées après le sport intensif et prolongé. Après le sport intensif et prolongé, le stock de protéines du corps doit être réapprovisionné. Les jus de fruits frais dilués avec 50 à 70 % d’eau sont excellents comme boisson désaltérante et sportive pendant le sport d’endurance.

Moins d’hydratation entraîne des performances de moindre qualité, moins de concentration, moins d’endurance, moins de puissance…

Les muscles sont constitués de 70 % d’eau. 3 % de déshydratation entraînent une perte de 10 % de puissance et 8 % de rapidité. Boire toutes les 15 à 30 minutes est nécessaire lors d’un effort physique ou d’efforts qui entraînent une déshydratation par la sueur, l’urine et l’évaporation.
Une hydratation suffisante est aussi nécessaire pour la concentration et l’endurance. En effet, le corps se compose en grande partie d’eau. Avec trop peu de liquide, il fonctionne moins bien. C’est comme l’huile dans les voitures/moteurs. Le moteur le plus puissant ne peut fonctionner sans huile pour le lubrifier. Dans notre corps, l’eau a la même fonction. Une quantité suffisante d’eau veille au bon fonctionnement des muscles. Une quantité suffisante d’eau veille au bon fonctionnement du cerveau...

Le sport intensif désactive la digestion

Pendant un effort physique intense, la digestion est en grande partie désactivée. Les aliments et les boissons lourds que vous absorbez restent dans l’estomac et les intestins où, en cas d’effort prolongé, ils pourrissent ou fermentent. Ce qui peut entraîner un inconfort gastrique ou intestinal.
Plus la pression osmotique de votre boisson sportive est élevée pendant le sport, plus vous avez de risque de ressentir un inconfort gastrique ou intestinal pendant le sport/entraînement/compétition.

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