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Carence en vitamine D: quels en sont les causes et les symptômes?

Carence en vitamine D plusieurs causes et symptômes

70% de la population en Europe souffre de carence en vitamine D. Un pourcentage considérable, surtout vu qu'il s'agit d'une vitamine essentielle. En effet, elle protège notre organisme contre toutes sortes de maladies telles que le cancer, le diabète, l'obésité, les maladies cardiovasculaires. Malheureusement, une grande partie de la population européenne souffre de carences sérieuses en vitamine D. Il serait donc bien utile d'étudier quelles sont les causes de cette carence vitaminique et, bien entendu, comment y remédier.

Causes d'une carence en vitamine D

Une carence en vitamine D peut avoir plusieurs origines:

→  Carence en vitamine D en raison de l'alimentation

L'alimentation joue un rôle, certes mineur, dans les carences en vitamine D. Les personnes suivant un régime strict, comme les végétariens ou végans, s'exposent à une carence en vitamine D, vu que cette vitamine se trouve surtout  dans des produits d'origine animale, tels que le poisson, le fromage, le lait et le jaune d'œuf. Cependant, nous sommes contraints à manger moins de poisson en raison de la surpêche ainsi que de la présence de métaux lourds et de dérégulateurs endocriniens dans le poisson.

→  Manque de soleil

À peu près 80 à 90% de notre vitamine D est fabriquée sous l'action des rayons solaires. Il semble donc logique qu'une carence en vitamine D puisse être engendrée par un manque de soleil lorsque le temps est couvert pendant une période prolongée, si vous portez souvent des vêtements à manches longues ou des chapeaux ou, tout simplement, si vous n'aimez pas vous exposer au soleil.

→  Carence en vitamine  en cas de troubles gastriques ou intestinaux

La façon dont notre organisme absorbe la graisse est cruciale pour l'assimilation des vitamines dans l'organisme. Souvent, les troubles gastriques et intestinaux s'accompagnent d'une absorption de graisse plus faible.

→  Crèmes solaires

Les crèmes solaires empêchent la synthétisation de la vitamine D par la peau. La vitamine D n'est synthétisée par la peau que si celle-ci n'est pas protégée.

→  Carence en vitamine D chez les peaux mates

Une forte pigmentation de la peau inhibe la synthèse de la vitamine D.

→  Carence en vitamine D en cas d'insuffisance rénale

Les reins aident le corps à transformer la vitamine D inactive en vitamine D active. Si les reins fonctionnement moins bien, ceci signifie que nous avons moins de vitamine D, ce qui peut à son tour causer un manque de vitamine D. 

Symptômes carence en vitamine D

Une carence en vitamine D grave peut non seulement engendrer une fragilité osseuse et dentaire ainsi que des douleurs musculaires, ses répercussions peuvent être nettement plus lourdes. Troubles de la mémoire, dépression, maladie d'Alzheimer, asthme et cancer, autant de conséquences possibles d'une carence en vitamine D chronique.

Vitamine D, blues hivernal et dépression

Surtout en hiver, les adultes seront particulièrement sensibles à une carence en vitamine D. Hormis les plaintes physiques, une carence en vitamine D peut également influencer votre humeur. Et engendrer par exemple le blues hivernal, une dépression saisonnière ou une immunité amoindrie par exemple. Particulièrement en hiver, il est donc utile d'être vigilant à l'égard d'une carence en vitamine D. Amanprana a développé la Vitamine D2 + Safran + Superfoods spécialement pour les personnes sujettes au blues hivernal ou à la dépression. Ce produit comporte donc la formule originale enrichie de safran, car le safran a un effet positif sur l'humeur.

Que faire pour lutter contre une carence en vitamine D?

Il est recommandé de s'exposer 10 à 15 minutes au soleil, sans protection solaire, pour profiter pleinement de l'action des rayons solaires. Si vous habitez dans un pays peu ensoleillé, vous pouvez souffrir d'une carence en vitamine D même en adoptant un régime alimentaire sain et varié.

Vous êtes seul à pouvoir réagir, attaquez-vous à la cause et optimalisez votre absorption de vitamine D. Il est important de supplémenter régulièrement les carences en surveillant votre alimentation. Prenez des suppléments de vitamine D, comme le Consommé Vitamine D2 + superfoods d'Amanprana pour un dosage sain.


En savoir plus? Vitamine D: recherche et sources utilisées

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