| ▲ Smoothie med ananas och spirulina: Ingredienser för 4 glas (200 ml): 1 msk. kokosfibrer Amanprana, pressa 5 apelsiner, pressa 2 grapefrukter, 2 ananaser (eller 1 stor), 2 dadlar, 3-4 g spirulinapulver. Tillredningssätt: Ta en stor kanna (eller en mixer) och häll i saften från apelsinerna och grapefrukterna. |
Kärna ur dadlarna och hacka dem fint. Skala ananasen och skär i små fina bitar. Lägg i spirulinapulvret. Blanda allt väl med en handmixer eller blanda själv. Du får en helt fiberrik dryck: med 1 matsked kokosfibrer: 10 g fibrer/glas. |
Din kropp är en hjälte
Kroppen och själen strävar efter balans och hälsa, också nämnt som homeostas. Denna naturliga strävan är en överlevnadsmekanism för varje levande varelse. Den har utvecklats, anpassats och förbättrats under evolutionen. Kroppen och själen uppnår balans och hälsa om vi förser dem med tillräckligt med näringsämnen och avkoppling. Detta innebär inte att vi ska äta med en miniräknare i handen, men vi bör ge vår kropp och själ tillräckligt med vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror, proteiner, kolhydrater, antioxidanter osv. Kroppen tar sedan hand om resten. Vi behöver inte oroa oss över små brister i balansen, kroppen vet hur den ska hantera dessa. Den kan utsöndra överskott och återvinna sådant som man bör behandla med försiktighet. Det vi bör tänka på är att undvika stora brister. Brist på ett näringsämne kan få negativa konsekvenser för både kropp och själ eftersom allt hänger samman och är beroende av varandra.
Det är känt att magnesium är involverad i 400 processer i vår kropp. Det samma gäller alla näringsämnen. Detta är en av de grundläggande principerna för Amanprana. Eller som Herman Le Compte uttrycker det: “Ju större brister, desto snabbare går åldrandet.” Amanprana låter din kropp vara hjälten.
Fiberkällor
på en rad |
Kokosmjöl |
Vetekli |
Linfrö |
Torkade plommon |
Havremjöl |
g/fibrer per 100 g |
61g |
30g |
35g |
16g |
16g |
varav lösliga |
6g |
3g |
9g |
11g |
8g |
olösliga |
55g |
27g |
26g |
5g |
8g |
fytinsyra |
nej |
ja |
ja |
nej |
ja |
gluten |
nej |
ja |
nej |
nej |
ja |
cyanid |
nej |
ja |
ja |
nej |
ja |
10 g fibrer |
1 matsked |
2 matsk. |
2 matsk. |
4 matsk. |
4 matsk. |
10 g fibrer |
30 cal |
72 cal |
114 cal |
150 cal |
253 cal |
|
Amanprana ekologiska kokosfibrer/mjöl för utmärkt tarmfunktion och få kalorier
 För att avföringen skall fungera behöver du till varje måltid 10g fibrer, och mycket vatten och rörelse. Många äter betydligt mindre och har regelbundna obehagskänslor i buken och en oregelbunden och/eller hård avföring. Det är inte hälsosamt. Genom ett regelbundet intag av kokosfibrer vid varje måltid påskyndas tarmpassagen och problem med uppsvälld mage undviks. Dessutom renar kokosfibrerna tarmarna och förbättrar immunförsvaret och ger vitalitet. Kokosfibrerna ser till att giftiga ämnen och kolesterol elimineras snabbare från kroppen och förbättrar hälsan. En matsked kokosmjöl innehåller endast 30 kalorier och 10 g fibrer. Amanpranas kokosfibrer har en delikat mild kokossmak. Kokosfibrerna innehåller färre kalorier och mer fibrer än andra motsvarande fiberrika produkter.
Kokosmjölet är naturligt fri från gluten, fytinsyra och cyanid som kan irritera tarmen, förhindra mineralupptaget och minska kaloriförbränningen. Mjölet innehåller fullvärdigt protein med alla de åtta essentiella aminosyrorna och hälsosamma enkelomättade fettsyror som främjar mineralabsorptionen. Hälsan börjar med en hälsosam matsmältning.
Använd kokosmjöl tre gånger per dag vid varje måltid, ½ -1 msk • Som en fiberdryck: ½ - 1 msk i ett glas (25cl) vatten, juice, shake, smoothie, chokladdryck, te eller kaffe • Som fibertopping: ½ - 1 msk i sås, yoghurt, müsli, havreflingor, efterrätter eller att strö över din portion • Som glutenfritt mjöl med mycket fibrer till bröd, kakor, kex, snacks, osv. Ersätt 10 till 15 % av det vanliga mjölet med kokosmjöl (fibrer) och tillsätt lika mycket vatten • Finns i förpackningar om 500g och 1kg.
Bovis 11 350, +30 Yang, GI 40
>> neste side |
