home nl
waar te koop?

Smoothie van ananas en spirulina

5 stars    13.698 keer bekeken
Foto : Jackie Boromeo  |  Chef :  |  © Noble House

Heerlijk gezonde smoothie recept vol vezels met kokosmeel, ananas, spirulina en kokosbloesemsuiker

Kom jij dagelijks wel aan het eten van voldoende vezels? De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is voor volwassenen 30-40 gram per dag. Vezels zijn belangrijk voor onze stoelgang, kunnen zorgen voor een platte buik en verlagen het risico op darmkanker en diabetes type 2. Des te meer reden dus om regelmatig je vezel inname wat te verhogen met bewuste, gezonde voeding. Zoals bijvoorbeeld met deze smoothie met extra kokosmeel/kokosvezels

Gezonde smoothie, gezonde ingrediënten voor een lekkere smaak

Deze smoothie met extra kokosmeel/kokosvezels zit vol vezels. Uiteraard kun je naar smaak meer kokosmeel toevoegen om je dagelijkse vezel inname wat aan te vullen. De heerlijke ananas en grapefruits geven de smoothie een licht zoetzure smaak welke door de kokosvezels weer wat wordt gezoet. De spirulina zorgt er vooral voor dat je een super gezonde smoothie krijgt, zonder veel aan de smaak te veranderen.

Ingrediënten voor Smoothie van ananas en spirulina

(voor 4 glazen / 200ml)
  • 1 eetlepel kokosvezels Amanprana
  • 5 sinaasappels persen, hier het sap van
  • 2 roze grapefruits, hier het sap van
  • 2 ananassen (of 1 grote)
  • 2 dadels
  • 8 tabletten spirulina

 

Bereidingstijd

Voorbereidingstijd: / Totale bereidingstijd:

Neem een grote kan (of een blender) en giet hierin het sap van de sinaasappels en grapefruits.
Ontpit de dadels en hak ze fijn. Schil de ananas en snijd deze in fijne blokjes en voeg deze samen met de spirulina tabletten toe aan het sap. Mix alles goed met een handstaafmixer of blend het geheel.

Zo verkrijg je een heel vezelrijk drankje :
Met 1 theelepel kokosvezels : 6 à 8 g vezels/glas.
Met 1 eetlepel kokosvezels : 8 à 10 g vezels/glas

Tip van Chantal Voets

Waarom spirulina (alg) zo gezond is:

- Algen bevatten een scala aan mineralen, aminozuren, sporenelementen, enzymen en vetzuren.
- Energie van de zon wordt opgeslagen in algen, zij geven extra energie en meer weerstand.
- Algen zijn een zeer goede bron van chlorofyl (zoals alle groene bladgroenten) welke we nodig hebben voor het zuurstoftransport naar al onze cellen.

Geef je ranking aan dit recept. Klik op 1 van de 5 sterren.   |   1slecht: slecht   2matig: matig   3goed: goed   4heel goed: heel goed   5super: super
Jouw waardering
Glutenvrij
Vegetarisch
Veganistisch
Raw food

Reacties Reacties  reageer ook



sehr gutes rezept

Reageer op dit recept


Naam

E-mail

Captcha
CAPTCHA Image [ ander beeld ]
Reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd




<< Terug