home no
Hvor kan jeg kjøpe?

Fukt og fordøyelse

Nypresset fruktjuice som sportsdrikk?
Ren, nypresset og ufortynnet fruktjuice er ikke å anbefale som sportsdrikk ved utholdenhetsidretter. De er sunne og hypertone (mye sukker) og kan utmerket godt inntas 30-60 minutter før treningen. Etter en lang eller intensiv treningsøkt inneholder de for lite protein. Etter en lang og intensiv treningsøkt må kroppens proteinlagre suppleres. Nypresset fruktjuice kan godt blandes med 50-70 % vann som en tørsteslukker og sportsdrikk under utholdenhetstrening.

Mindre fukt betyr dårligere sportslig utbytte, dårligere konsentrasjon, mindre utholdenhet, mindre styrke osv.
Musklene består for 70 % av vann. Et væsketap på 3 % gir 10 % mindre styrke og 8 % mindre hastighet. Det kreves at du drikker hvert 15. eller 30. minutt ved fysiske anstrengelser som innebærer væsketap gjennom svetting, urin og fordampning.
Også til konsentrasjon og utholdenhet trengs det nok væske. Kroppen består nemlig for det meste av vann. Ved et væskeunderskudd fungerer alt mindre bra. Det er akkurat som oljen i en bil/motorsykkel. Selv den kraftigste motoren slutter å fungere hvis den mangler olje til smøring. Vann har samme funksjon i kroppen vår. Tilstrekkelig med vann gjør at musklene kan fungere. Tilstrekkelig med vann gjør at hjernen kan fungere osv.

Intensiv trening betyr at fordøyelsen deaktiveres
Under harde fysiske anstrengelser er fordøyelsen stort sett inaktiv. Tung mat eller drikke som du inntar da, forblir liggende i magen og tarmene og begynner å råtne eller gjære ved langvarig anstrengelse. Det kan lett føre til mage- eller tarmplager.
Jo høyere det osmotiske trykket i sportsdrikken under trening, jo større sjansen er for mage- eller tarmplager under trening/aktivitet/konkurranse.

 

Gula Java Cacao: siste generasjon sportsdrikker Amanprana